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夏季应多吃瓜类、凉性蔬菜、除菌等三类蔬菜水果

2021-12-31 18:12:04

  夏季应多吃瓜类、凉性蔬菜、“除菌”等三类蔬菜水果。

  夏天温度高,身体遗失的水份多,务必立即填补。蔬菜水果中的水份,是通过双层生物体活性炭过滤的纯天然、清洁、营养成分且具备生物活性的水。一个人每日吃500克的瓜菜,相当于喝过450mL高品质的水,且瓜类蔬菜水果具备减少心率的功效。

  夏天暑湿之毒会危害身体身心健康,吃些凉性蔬菜有益于生津解渴,除烦解暑,清热利湿,身体排毒润肠。茄子、青瓜、西红柿、四季豆、莴笋、油麦菜、茭白、豆瓣菜、凉薯等都归属于凉性蔬菜。

  此外,夏天是病症尤其是消化道疾病高发时节,多吃些蒜头、圆葱、苋菜、小葱、小香葱等“除菌”蔬菜水果可预防传染病。

  讲完蔬菜水果,大家下面看一下夏季要多吃什么新鲜水果:

  无籽西瓜

  性凉,吃不容易造成容易上火烦心,并且带有丰富多彩无机盐,能填补身体很多外流的身体内无机盐。但留意无籽西瓜放进电冰箱不必超出3个钟头。

  番茄

  在夏天较多很甜蜜,营养成分也最丰富多彩。它一样可以清热去火、疏肝理气去火。

  梨

  因鲜嫩多汁、甜酸适中,因此又有“天然矿泉水”之称,最好的保湿护肤品。

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  草莓苗

  中医学觉得它有去火作用,能清暑、清热泻火、除烦。

  但必须留意的是,新鲜水果通道前,最重要的是消毒杀菌、清理。红提、草莓苗、扬梅等表通常有农残,除开用流动性水处理清理外,还应将其在冷水中泡浸最少半小时。