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不能用水果替代蔬菜 水果带有机物和芬芳成分

2021-12-27 18:12:04

  不能用水果替代蔬菜

  水果带有有机物和芬芳成分,在推动胃口、协助营养物质消化吸收层面有着关键功效,并且水果不需烹饪,沒有营养成分损害问题。

  但水果中包含的矿物和维生素的总数远低于蔬菜。假如不要吃蔬菜,只靠水果肯定不能供应充足的营养元素。就维生素C的含量而言,便宜的大白菜、箩卜都比iPhone、梨、桃高10倍上下。

  而辣椒和花菜的维生素C含量是草莓苗和柑桔的2-3倍。因此,每日服用500克以内的蔬菜是每日必不可少的。

  不能用水果代餐减肥

  身体共必须近50种营养物质才可以保持存活,尤其是每日需要65克