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如何吃水果最身心健康?

2021-12-27 10:12:20

  许多人觉得,多吃美味的水果能 填补营养物质,特别是在对一些爱美的女士而言,也是觉得一天三顿主吃水果,就可以减肥瘦身还能美容护肤。其实不是,那麼如何吃水果最身心健康呢?下边笔者就简便的给您详细介绍一下吧!

  如何吃水果最身心健康?权威专家强调,水果并非吃得越大就就越好,服用水果也需要注重科学合理。

  1、胃液较低的人,不必吃李子果、山楂果、青柠檬等水果。

  2、常常大便干燥的人,可多吃些桃、香蕉苹果、桔子等,这种水果有缓下的功效。

  3、很多人爱把水果放电冰箱里冻着吃,尽管冰饮过的水果口感好,可是太冰的水果会刺激性肠胃蠕动,会造成消化不好,尤其是脾胃虚寒或有轻微胃病等。

  权威专家还详细介绍,依照中医学的“身体素质基础理论”,人的身体素质分成寒、热、中性化三种。而水果也是分热寒的,服用不合理或吃得太多,都是会对人体导致不良影响。

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  1、对虚寒体质者,如畏冷、畏寒怕冷、汗少、易拉肚子的人,应挑选偏湿热性水果服用。如龙眼、荔技、新鲜的核桃、扬梅、桃、橘、大樱桃、杏、番石榴、椰子鞋、红枣、板栗、梅等。

  2、对实热性体质者(平常易脸色红赤,口腔上火,口干舌燥出汗多,舌燥严重便秘,喜凉饮,常心烦,易发脾气等)要多吃一点偏寒性的水果,如甜瓜、梨、无籽西瓜、香蕉苹果、红心柚、枇杷果、青芒、甘庶、哈密瓜、桃子、桑果、橙、生棱角、孛荠、奇异果等。可以帮助清热利湿。

  3、中性化身体素质的人挑选比较多,但是最合适她们的是菠萝蜜、甘庶等。